准妈咪腹中的小生命，是小两口的小宝贝。如何孕育一个健康聪明的宝宝，准爹哋、准妈咪心中一定充满了各式各样的疑问：我肚子里的宝宝健康吗、刚做妈妈需要注意什么、爸爸应该怎么照顾准妈咪……为准父母、新生父母们开设的“广州女子·准妈咪俱乐部”成立了，爹哋、妈咪们有什么怀孕和养育的孕育问题，都可以与大家分享。信件请寄至：广州市荔湾区陆居路42号准妈咪俱乐部（邮编：510370），或发送电子邮件至xkb120@163.com，加入“广州女子·准妈咪俱乐部”，将有专家为您一一解答疑问。怀孕头3个月多补充叶酸笑笑问：刚检查发现怀孕了，老公和我都高兴极了，但我们都没经验，头3个月据说很重要，该怎么安排饮食呢？
　　广州女子医院妇产科专家杨艳答：先恭喜你们！孕早期（1~12周）时，孕妈咪要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。若有早孕反应，要尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。这时的食物应清淡些，少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。多补充叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等也富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，直到妊娠3个月。
　　孕中期可以适度过性生活
　　理想问：据说孕期也是可以过性生活的，怎样才安全又不危害宝宝呢？
　　广州女子医院妇产科专家杨艳答：按照怀孕阶段的不同，孕妈咪在性生活方面有所忌讳。怀孕的前12周，要尽量避免性生活，因为此时胎儿与母体的连接还不牢固，外界刺激易诱发子宫收缩而导致流产。怀孕后的4~7个月，可以进行适度性生活，这时孕妈咪由于激素作用性欲有所提高，胎盘和羊水起到缓冲屏障作用，此时可适度进行性生活，这也有益于夫妻恩爱。孕期的最后2个月要禁欲，因为这段时间随时可能分娩，也要防止精液内的前列腺素导致子宫收缩，从而引起早产的情况发生。
　　豆浆无法代替牛奶
　　依依问：自从牛奶出问题后，我不敢喝牛奶了，现在怀孕期间也只敢喝豆浆加糖，这样好吗？
　　广州女子医院妇产科专家杨艳答：怀孕期间可以喝豆浆，它也含有蛋白质，不过是植物蛋白。但豆浆的补钙效果不是特别好，也有一定禁忌，无法代替牛奶。因此最好牛奶、豆浆交替喝，如一天牛奶或酸奶一天豆浆。另外，可多吃些虾皮、黑芝麻等。而且，你喝的豆浆如果加糖太多也不健康，高糖会提高孕妈咪的血糖，产生妊娠糖尿病。血糖偏高的孕妈咪大胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的几率是血糖偏低的孕妈咪的好几倍，不利优生。