文 / 羊城晚报全媒体记者 陈诗洁

这几天不少小伙伴吐槽，广东的天气实在太"叛逆"了。

湿度像春天，气温像夏天，节气在冬天，幻想过秋天 ……

升温、降温、升温、降温 …… 广东这段时间，时而清凉，时而暖热，温度起起伏伏。这不，弱冷空气来了，雨也来了，又要降温了。

昨天（19 日），粤北地区已经"签收"了这股新的弱冷空气，部分市县 24 小时降温超 8 ℃，而在昨天（19 日）傍晚，广州市区局部的小雨，也送来了些许凉意。

下周开始，广东气温将会开启"满减"模式，白天气温出现下滑，雨水将会逐渐增多，周二起会阴凉不少。小伙伴们注意适当增添衣物，小心着凉；另外这几天就不要露天晾晒啦，谨防衣物被雨打湿。

微凉的夜里，你盖的是厚被子，还是薄被子？广东的秋天，被子应该怎么盖？这份"全国入睡姿势地图"送给你，助你周末睡个好觉。

20 日，受弱冷空气和西风槽影响，粤北市县有分散小雨；广东最低气温普遍在 15 ℃以上，部分地区最低气温在 20 ℃以上；夜里气温较为舒适，睡前盖上薄毯或者空调被就可以舒服入梦啦，部分地区的小伙伴还可以伴随着淅淅沥沥的雨声，一觉到天明。

广州方面，20 日白天仍有阳光，晚上有轻雾，湿度大，局部有零星的雨。

但在温度适宜的周末，也不要太过贪睡哦，睡眠太长或太短都不利于健康。研究发现，每天晚上睡 5 个小时，比睡 7~9 个小时发生心血管疾病的风险增加 50% 左右，但睡眠时间超过 10 个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。

你的年龄，每天大概适合睡多久？快来戳图看看 ↓↓↓

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