近日，山东泰安26岁小伙在泰山陪爬一年赚30多万元引发热议。当事人陈先生称自己一毕业就开始干这个了，生意好的话一个月能挣四五万元。陪爬泰山白天收费600元，晚上700元，顾客主要是女性。 

对此，有网友表示不羡慕对方，这钱自己赚不了。也有人担心其膝盖健康问题。 

怎样登山才能减少对膝关节的损伤呢？

以下这些妙招请收好↓↓

把握运动量

爬山时不要设置过高的目标，更不必强求“登顶”。其实，半山腰的风景也很美，最重要的是享受过程。爬山时强度不应过大，心率宜保持在120~140次/分钟。爬山过程中如果出现膝关节疼痛，或者感觉有些酸胀，都应及时停下休息。

选择适宜的爬山路径

对于中老年人以及关节炎患者，不建议挑战自我，最好不要爬陡山、野山，应尽量选择路面平整、坡度平缓、保障设施齐全的景区去爬山。

做好防护

爬山时的背包不能过重，但必要的护具不能少，比如护膝、护踝、登山杖等。护膝最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的那种，有助于减少膝盖不必要的旋转，减缓冲击力。同时应穿着防滑耐磨、保护脚踝的登山鞋。爬山前要做好热身，循序渐进。

爬山姿势须正确

爬山时尽量保证头、腰、脚在同一条重力线上，且把这条线当做身体轴心，同时走路步伐要小，速度要慢，减少疲劳。

下山请缓行

如果想快速安全地下山，缆车是个不错的选择。如果想自己走下山，切不可急行，最好慢行或横向行走，以避免重心偏移造成的关节或软组织损伤，跑跑跳跳应绝对禁止。这是因为身体快速落地时，膝盖所受到的冲击力约是自身体重的4~5倍，可以想象一路冲下来，膝盖将承受多大的压力。

来源：潮新闻、新华每日电讯、网友评论