热热热，小暑节气已至，标志着季夏时节正式启幕。广东的湿热全国闻名，许多网友表示，进入炎热的夏季，身体也跟着闹脾气：烦躁失眠、食欲不振、浑身像灌了铅……

中暑、胃肠道疾病、空调病进入高发期，尤其是户外工作者、老年人与儿童等群体，因身体调节能力较弱，更需要科学养护。此时，不少“老广”开始摩拳擦掌，纷纷加入“三伏贴”养生局，但“三伏贴”真的适合所有人吗？这次《老广假期行》邀请中医药名家带你揭秘这门盛夏的养生秘方。

岭南传统天灸有1700年传承历史

每年盛夏，都是冬病夏治的黄金时期，“三伏贴”作为中医传统特色疗法，也迎来了一年中的“高光时刻”。

岭南传统天灸作为传统中医外治法，已有1700余年的久远传承，是广东省省级及市级非遗项目，它借自然阳气最盛之时，以特制中药方贴敷特定穴位上，以疏通经络、激发正气，达到“冬病夏治”“未病先防”的效果。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科师林教授介绍，小暑时节自然界阳气旺盛至极，人体阳气浮越于外，气血运行畅达，腠理开泄，正是 “因时制宜” 施灸的最佳节点。

天灸疗法选取白芥子、细辛等辛温发散的中药，研末调敷于特定穴位，借助小暑节气人体经络气血充盈、腠理疏松的特点，使药物更易透皮吸收，经由经络气血的传导直达病所。

师林教授表示，天灸疗法的温热刺激可激发人体阳气，温通经络，驱散内伏寒邪，调整阴阳平衡，对慢性呼吸系统等疾病的“冬病夏治”效果显著。

“三伏贴”不适合所有人

古往今来，“冬病夏治”的概念深入人心，每到三伏天，三伏贴也成了炙手可热的养生“明星产品”。朋友圈、美容院、养生馆到处都在宣传，声称三伏贴“包治百病”“一贴见效”，不少人便纷纷跟风尝试。然而，三伏贴并非“万能贴”，也不是人人都适用。

师林教授介绍，天灸主要适用于辨证属虚、寒性质的慢性疾病，尤其是遇冷或冬季易发作或加重的病症，包括呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿骨关节病、儿科疾病、妇科疾病及亚健康调理等方面。适宜人群包括：上述适应症患者（需经中医师辨证），老年人需评估体质，儿童通常建议2岁以上；希望增强体质、预防疾病的人群（亚健康状态调理）。

而孕妇及备孕期女性；贴敷部位有皮肤破损、溃疡、感染、皮疹、严重瘢痕者；对天灸所用药物或敷料严重过敏者；疾病急性发作期患者；严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、恶性肿瘤等严重基础疾病患者；肺结核活动期患者；糖尿病患者血糖控制不佳者；出血性疾病患者等人群就不适宜贴“三伏贴”了。

据了解，今年初伏时间为7月20日至7月29日，共10天。中伏时间为7月30日至8月8日，共10天。末伏时间为8月9日至8月18日，共10天。值得一提的是，今年的三伏只有30天，打破了连续10年40天“超长版”模式，是近10年来首次“短版”三伏。每一伏的第一天，是敷贴三伏贴的最佳时机，若错过了这天，头伏内无论哪天贴，效果也都可以，市民只要在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。

起居饮食因时调整

师林教授指出，在“心主火，与夏相通应”的小暑时节，市民起居饮食要注意因时调整。

师林表示，市民应注意应时调节入眠的“细节”。“午睡的时间段可选在午时，即11:00-13:00。该时段心经当令，适当小憩可养心安神、恢复体力。而夜间睡眠需注意避免空调或风扇直吹身体，以防风寒之邪乘虚而入；室内温度宜保持在26℃~28℃，并定期开窗通风，维持空气流通。

”对于饮食，不少人贪吃冷饮，对此，专家表示“要打住”。遵循“药食同源” 原则，推荐选择冬瓜、苦瓜、薏仁等食材，以达清热利湿、益气生津之效。同时需注意饮食规律，忌暴饮暴食，远离辛辣、油腻之物；高温环境下多饮淡盐水、绿豆汤，及时补充水分与电解质。

除了防暑，也别忘了暑天的“阳气”可以用起来，强身健体。师林对有晨运习惯的市民提出建议说，清晨或傍晚是气温适中，这个时段选择八段锦、太极拳等舒缓运动，以“微汗即止”为度，运动后及时更衣，防止湿邪侵袭。

夏季心火旺，也可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，缓解烦躁不安。

采写：新快报记者 麦婉诗 李斯璐 许力夫 通讯员 陈佳佳 查冠琳 叶彦良

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