新快报讯 睡眠正被越来越多的人视为健康长寿的关键支柱，在2026年的世界睡眠日到来之际，健康科技公司瑞思迈（Resmed）发布《Resmed全球睡眠调查2026》（以下简称《调查》），据该调查数据显示，全球84%的受访者认为持续高质量睡眠有助于延长健康寿命。然而，这一认知尚未转化为实际成果。大多数受访者（53%）表示每周仅有四晚或更少能获得良好睡眠，凸显了“知其重要”与“能优先保障”之间的持续差距。

据悉，本次调查覆盖13个市场和地区共3万人，揭示了人们对睡眠重要性的认知与改善睡眠健康行动之间的差距。尽管全球超过半数（53%）受访者认为睡眠是长期健康的最重要因素，优于饮食和运动。49%的中国受访者认为“获得充足且高质量的睡眠”是长寿和健康生活最重要的因素，远远超过“均衡饮食”（35%）和“坚持规律运动”（29%）。然而多数人并未采取有效措施提升睡眠质量。

可穿戴设备使用激增，睡眠认知提升至新高

但随着睡眠认知提升，行动转化的机会显然也在增加。 

《调查》显示，受访者中用于睡眠追踪的可穿戴设备使用率从2025年的16%上升至2026年的53%。智能手表成为主流，全球58%的受访者用其监测睡眠。在可穿戴设备用户中，62%表示若设备提示潜在风险会寻求医疗建议。在中国，有12%的受访者每晚使用可穿戴设备监测睡眠，29%的人每周监测几次，12%每周监测1次。

与此同时，与医疗服务提供者沟通仍存挑战。《调查》结果表明，66%的受访者表示会因持续睡眠问题咨询医生，但实际仅有23%付诸行动。仅46%的受访者表示在常规就诊时医生会询问睡眠情况。27%的中国受访者表示如果症状影响到工作、驾驶或日常生活，才会更倾向于寻求医疗帮助。25%的中国人表示如果有证据显示睡眠可降低严重疾病（如痴呆、心脏病）风险，才会更倾向于寻求医疗帮助。

除了时间和费用的考虑，仍有部分人讳疾忌医。除了22%受访者认为自己没有时间，另外22%因检测等待时间过长，以及16%的人因费用问题而未进行睡眠检测。仍然有20%的人表示由于对诊断结果或睡眠问题感到恐惧或焦虑而放弃检测。

《调查》认为，在教育普及、筛查机制和诊断流程方面存在显著改进空间，而这将有助于更多人及早识别睡眠问题并获得治疗。

女性面临更严重的睡眠挑战

《调查》还揭示了全球范围内影响睡眠模式的日常压力。 

《调查》中，近半数受访女性（48%）表示入睡困难，较2025年（38%）显著增加。42%的女性认为压力和焦虑是持续高质量睡眠的主要障碍，而男性受访者中这一比例仅为三分之一（36%）。家庭责任进一步加剧性别差距，39%的女性受家庭影响睡眠，男性为33%。女性面临更严重的睡眠挑战。

睡眠不足与各年龄段人群的焦虑和抑郁风险上升密切相关。睡眠不佳后，超过三分之一受访者感到易怒（36%）和压力增大（33%），全球四分之一（25%）受访者表示抑郁感也随之加重。

睡眠被列为职场优先待办事项。58%受访者认为繁重工作量影响睡眠，70%曾因睡眠不佳请假“补觉”。59%表示弹性工作安排有助于更好管理睡眠。72%的中国受访者认为睡眠不足影响在工作中的专注力和表现，但却仍有54%认为睡眠健康在的工作场所未被重视（如，办公室里睡眠不足与身体不适未被同等对待）。

同床共眠有助于提升伴侣亲密感，53%的受访者表示这对性生活产生积极影响，而分床睡者中这一比例仅为23%。但睡眠干扰也普遍存在：39%的受访者称伴侣每周至少干扰其睡眠一次，80%的人经历过不同程度的伴侣相关睡眠干扰。

“不打鼾”成重要择偶标准

“睡眠离婚”在中国持续热议，根据2026年调查显示：53%的中国受访者表示与伴侣从不分开睡，10%每周有1晚分开睡，12%每周有2晚分开睡。80%的中国受访者者曾经受到伴侣不同程度的睡眠干扰，而主要干扰原因包括：打鼾或呼吸声大（27%）、作息时间不同（23%）、抢被子（22%）、在床上使用手机或平板（22%）、起夜（如上厕所、吃东西等）（22%）。

当被问及选择恋爱对象时，69%的中国受访者表示“不打鼾”是极其/非常重要的考虑因素。

“越来越多的人认识到睡眠是健康长寿的基石，这令人鼓舞。”瑞思迈首席医疗官Carlos Nunez博士表示，“但认知还远远不够。我们需要帮助人们从认知走向行动，解决日常障碍，提升筛查、支持和护理的可及性。”

瑞思迈亚太区商务负责人刘丁表示：“这是瑞思迈连续第六年发布全球睡眠调查，我们也从报告中显著看到公众对睡眠健康重要性的认知在不断提升，但中国的OSA——即阻塞性睡眠呼吸暂停诊断率仍然很低，仅在1%左右，很多人只有在睡眠健康直接影响到日常生活，或引发重大疾病的时候才会寻求医疗帮助。可以看到从认知到行动仍有一定差距，我们希望通过瑞思迈每年的全球睡眠报告来了解人们的睡眠情况以及睡眠健康，推动社会各界将认知转化为实际行动。瑞思迈也将在中国持续致力提升人们对OSA的认知，同时消除对睡眠障碍的恐惧，通过瑞思迈的行动和服务，让关注睡眠成为全社会的共识和行动，从而提升中国人整体健康水平和幸福感。”

采写：新快报记者 梁彧