夏至已至，随着气温升高、降水增多，华南等地桑拿天频繁出场，北方闷热天气也有所增多。不少网友吐槽自己就像“行走的小笼包”“出门秒变桑拿房”。中国天气网推出全国桑拿天地图，看今起三天（6月23日至25日）哪里将湿热交蒸，户外堪比桑拿房；哪里将偶露蒸容，短暂体验焖蒸感。

湿热交蒸，华南江南南部等多地桑拿天明显

随着副热带高压北抬，6月中旬以来，华南、江南南部多地雨水减少，但湿度仍较大，加上高温天气发展，闷热不断升级。不但白天湿热，夜晚也不凉快，暑热贯穿一整天。

今起三天，我国南方多地持续闷热，华南仍将是“蒸笼核心区”。从中国天气网推出的全国桑拿天地图来看，6月23日至25日，我国桑拿天的区域主要集中在江南南部、华南等地，尤其是广东、海南等地不但有持续高温天气，多地午后气温最高时段湿度也可超70%，可谓湿热交蒸。华北、黄淮多地后两天闷热感也将加重，偶露蒸容。

其中，广东、广西东部、福建和海南的部分地区、台湾东部等地今明天桑拿天明显。后天，随着副热带高压的南落，华南降雨发展，闷热感将有所减退，但福建南部、广东中部及海南的局地体感气温仍可超45℃。城市中，广州、清远、开平、番禺等地今天白天体感温度接近40℃，最低温也大多在27℃上下徘徊，最大相对湿度可超80%，夜间体感也在30至35℃，暑热全天无休，妥妥的24小时“天然桑拿房”。

江西南部、湖南南部、广西西部等地今明天也将十分闷热，属于“力蒸上游”区域，体感温度可超35℃，将领取桑拿天体验卡。午后出门走一圈，汗水也很容易打湿衣服。

华北、黄淮部分地区明后天雷雨频繁，降雨间歇期也将偶露蒸容。其中河北南部、山东内陆地区、河南北部等地明天体感温度可超30℃，闷热感上线。比如德州虽不会出现高温天气，但最高气温也在30℃以上，相对湿度可达50%以上，体感温度或接近35℃。随着降雨减弱减少，处于梅雨期的湖北、安徽等地25日也将加入体感有点闷的行列，届时南北闷热的区域将连成片。

桑拿天体感温度远高于实际温度，如何科学防暑？

桑拿天的特点是气温高、湿度大、风速小，感觉非常闷热，类似蒸桑拿。当气温高于一定数值后，在气温不变的情况下，相对湿度越大，体感温度增幅越明显。在不考虑风速和太阳辐射因素的情况下，当一个地方气温达到32℃，湿度在50%左右时，体感温度就可达到高温标准，当相对湿度达到100%时，体感温度甚至能超过50℃。

为何湿热环境，体感气温远超实际温度？这是因为湿热环境风速小，汗液的蒸发速度会大大降低，人体内的热量无法及时散发出去，热量会迅速积蓄。积蓄热量过多会导致体温调节中枢功能出现紊乱，从而引发中暑。因此，湿热环境也更易中暑。

如何识别中暑症状？中暑不是一蹴而就的，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑不同阶段，先兆中暑属于最轻微的中暑，人体可能出现大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等症状。如出现以上症状，需牢记“脱离热源、正确补水、物理降温”12字口诀，立即将患者转移到阴凉通风的地方，少量多次补充含有盐分的清凉饮料，用凉水浸湿的毛巾敷在患者的额头、颈部等大血管经过的部位进行物理降温。

中国天气网提醒，今起三天，华南等地桑拿天容易引发中暑，建议老人和孩子等重点防护人群尽量减少高温时段外出，保持室内通风和适宜温度，注意补水；户外工作者要定时休息，合理安排工作时间，随身携带防暑药品，谨防热射病发生。

来源：中国天气网