爱是深深的理解和接纳。给予孩子理解和接纳，就是给予孩子爱的力量。随着2024年高考拉开帷幕，家长们关注的焦点也落在了一年一度的高考上。本期来信，是几名为孩子高考颇感“焦虑”的家长。他们为孩子考试状态担心，但为避免影响孩子，隐忍寻求最合适的沟通办法，真的是很棒的父母！华南师范大学心晴热线负责人袁杰老师不仅为家长们一一答疑解惑，还用家长们的来信，践行了他的“爱的三步曲”理论，帮助了一位“资深”求助人。

来信1

你好，我的孩子性格开朗，成绩一般，自律性一般，不属于学霸，也不属于差生！考前开始，孩子为了让自己放松一点（估计美名），会手机看小说或者视频看到比较晚。但高考在即，沟通需要比较谨慎，我该怎么样跟孩子针对放松这一点进行沟通呢？

回信

你好！作为高考生的家长，你知道沟通需要谨慎，也主动寻求帮助，非常好。最近，电视剧《我的阿勒泰》非常火热，原著作者李娟在直播中的表达也非常通透。我借作家李娟的一段话来回答你的疑问。她说，“快乐是我的性格，但悲观是我的认知。快乐是我的情商决定的，悲观是我的智商决定的。”借用李娟的思路，可以这么说，“孩子成绩一般，自律性一般，不属于学霸，看到消极的一面是你的认知，是你的智商决定的。”这说明你的智商不错。如果你选择看到孩子积极的一面——“性格开朗，也不属于差生”，看到孩子用“手机看小说或者视频看到比较晚”是“为了让自己放松一点”，这就是高情商的表现了；而认为孩子“为了让自己放松一点”的说法只是“美其名曰”，这是高智商的表现。

高考开始，作为家长，希望你选择“高情商”的沟通方式，而不要选择“高智商”的沟通方式。因为高情商的方式提供情绪价值，加强情感连接，缓解考前压力；而高智商的方式斗智斗勇，可能引发误解，激发亲子矛盾。高情商的方式，是选择相信孩子，看见孩子看小说刷视频背后的心理需求。然后可以跟孩子说，“孩子，你这几天看小说刷视频比较多，爸妈知道是因为你压力比较大。考前压力大，是正常的，所有学生都一样，也说明你很重视高考，说明你心里有数。放松放松可以缓解压力，如果你还有压力的话，跟爸妈说说也行，爸妈永远是你坚定的后盾。”

来信2

你好，高考季，我家孩子的情绪感觉最近有点逆反，有时候都不太愿意跟家长沟通，我们也担心说太多对他情绪不好，所以就顺着他，不知道这个做法对不对？

回信

你好！孩子要参加高考了，说明孩子已经基本成年了。从父母的视角看，孩子有点逆反，不太愿意沟通；从孩子的视角去理解，孩子是在慢慢形成自己的自我意识，希望父母不要说教太多，渴望父母理解、接纳和尊重自己的感受。

“顺着他”是不得已地顺着，是被动的，是无奈的。被动也是缺乏力量的。与其被动“顺着他”，不如主动给予理解、接纳和尊重。人本主义心理学之父罗杰斯说，爱是深深的理解和接纳。给予孩子理解和接纳，就是给予孩子爱的力量。有了父母爱的连接，孩子的焦虑感也会下降。

高考开始，父母也不要紧盯着高考，可以看得更开阔一些。比如，可以跟孩子说，“高考来临，也意味着你长大成年了，有了自己的思想，爸妈不会再像以前那样说那么多，我们会学习尊重你的想法和感受，也相信你能够应对成长过程中的挑战。十八岁是出门远行的年纪，勇敢地向前走吧！”这样类似的话语是在提供理解和接纳，为孩子的内在成长助力。

来信3

你好，在高考备考和应考期，发现孩子半夜起床上厕所的次数比较多（平时不会，现在一两次），有时候想起床吃一点褪黑素来安定睡眠，可能是有点紧张焦虑导致，家长该怎么疏解他的焦虑情绪呢？

回信

你好！孩子这段时间半夜起床上厕所，是因为考前的紧张和焦虑。你非常准确地理解了孩子背后的心理压力。孩子有时候想起床吃一点褪黑素来安定睡眠，说明孩子在采取行动应对自己的焦虑，家长给予支持就好。作为家长，可以跟孩子说，“有报道说最新的科学研究发现，考前睡眠不佳跟考试的成绩不相关。考前睡眠不太好也是普遍存在的情况，睡不着可以闭眼躺着休息。躺着闭目养神，也能达到休息的效果。不用因为睡不着本身而焦虑，既然睡不着那就尊重和接受自己身体的信号，趁着脑子还清醒的时候，复盘一下白天的知识点。等脑子电量用完了，不知不觉就睡着了。试着休息吧！”

袁杰老师：三位家长，再次感谢你们的来信。昨天，我还用你们的来信帮助了一位女士。

我没有直接回复多次发出类似求助的F女士的问题，而是选择邀请她一起为三位家长提供帮助。在跟我一起提供帮助的过程中，F女士从求助者的低能量状态中跳出来，进入高能量的助人者状态，她就增加了一些活下来的意义感。另一方面，三位求助的家长也成为了助人者，帮助了求助的F女士。

我结合大量心理咨询的经验、中国传统文化以及自身的成长经历，提出了“爱的三步曲”理论，爱的第一步是缺爱同时向外界索取爱，很多心理问题和困扰都出现在这一阶段。爱的第二步是，如孔子说的“君子反求诸己”，如王国维说的“蓦然回首”，从向外转到向内求，爱自己，自己理解和接纳自己，接纳不完美的自己。爱的第三步是走出自我，再次转身向外，去爱他人，帮助他人。这也与王安石的思想一致，他说，“爱己者，仁之端也，可推以爱人也。”我邀请F女士跳出爱的第一步，在爱的第三步去帮助他人，她也许可以更爱这样的自己一些。

我和这位女士的对话如下：

F女士：我活着好累啊。

袁老师：今天高考，我还要帮助高考学生和他们的家长，你也跟我一起帮帮他们吧！

F女士：帮不了。

袁老师：“你好，高考在即，最近我家孩子的情绪感觉有点逆反，有时候都不太愿意跟家长沟通，我们也担心说太多对他情绪不好，所以就顺着他，不知道这个做法对不对？” 这是一位妈妈发给我的问题，你帮我想想怎么回复吧，试试看。

F女士：对的，适度引导孩子，让他自愿谈心。

袁老师：好的（点赞点赞点赞）

袁老师：“你好，我的孩子性格开朗，成绩一般，自律性一般，不属于学霸，也不属于差生！接近高考了，最近孩子为了让自己放松一点（估计美名），会手机看小说或者视频看到比较晚，高考在即，沟通需要比较谨慎，我该怎么样跟孩子针对放松这一点进行沟通呢？” 这是另一位家长的问题，你也帮忙想想哈。

F女士：陪他一起，好好沟通。

袁老师：第三个家长的问题：“你好，准备高考了，发现孩子半夜起床上厕所的次数比较多（平时不会，现在一两次），有时候想起床吃一点褪黑素来安定睡眠，可能是有点紧张焦虑导致，家长该怎么疏解他的焦虑情绪呢？” 你帮忙看看这个家长怎么回复哈。

F女士：不知道了。

袁老师：你想想看，尽量帮忙回复一下，试试吧。

F女士：告诉他成绩不重要，要让他开心。

袁老师：嗯，我会参考你的回复，给这三位高考生的家长回信，感谢你的思考和帮助。你一开始说帮不了，第三个问题说不知道，但你最终都提供帮助了。也许你可以在帮助别人的过程中短暂地跳出自己的困境，有了一丝活下去的力量。

主办单位：广东新快报社

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华南师范大学心晴热线团队

广东省青少年心理健康志愿服务总队

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