新快报讯 12月8日，备受期待的2024广州马拉松将鸣枪起跑。作为一项极其考验体力和毅力的极限运动，参加比赛要做好充分准备，掌握一定的健康知识。跑者应该做好哪些准备，比赛过程中又该注意什么呢？广州市卫健委提醒，参赛者应做好自己健康的第一责任人，赛前充分评估自我健康状况，心脑血管疾病、血糖控制不佳的糖尿病患者、赛前两周内曾出现感冒发热腹泻等均不建议参赛。

“固定+移动”模式开展广马医疗保障

为做好2024广州马拉松医疗保障工作，广州市急救医疗指挥中心以“固定+移动”的模式，全程全方位覆盖赛事，全力做好赛事期间医疗急救及卫生应急保障工作，为选手保驾护航。

同时，广州马拉松赛成立了应急抢救专家组，7名业内专家负责现场指导急危重症病人的救治工作；按照从起点到终点先疏后密的原则在赛事全程共设立41个医疗点（含转移）；赛事区域配置固定救护车36辆，配置移动随跑救护车1辆。由各医院遴选具有急症抢救经验的医生50名组成骑行移动救护员，每人配备1辆电动自行车，背负急救设备（包括 AED、面罩等）。

辅助医疗志愿者每100米1名，便于及时发现紧急医疗情况，并与骑行移动救护员对接。另外，具有马拉松赛经验的约40余名急救跑者团队参与在运动员中，根据事先设定的不同配速，在赛道内分段移动，便于及时发现紧急医疗情况、及时采取急救措施，作为整个救治体系的重要补充。参赛选手如遇有身体不适等紧急情况，可就近进行治疗。

比赛前两周内感冒发热腹泻等不建议参赛

确保个人安全与健康是每位参赛者的最基本责任。组委会要求所有参赛者12 个月内通过二甲以上医院进行体检才可报名参赛，赛前参赛者必须时刻了解自身的身体健康状况，尤其是赛前突发的感冒、发热、病毒性感染等疾病，同时也需要了解自己的既往病史：包括但不限于冠心病史（尤其是心肌梗死）、高血压病史及猝死家族史等。

市卫健委建议，有以下健康状况的个体应避免参加马拉松比赛，包括先天性心脏病、风湿性心脏病患者，高血压和脑血管疾病患者，心肌炎和其他心脏疾病患者，冠状动脉病和严重心律不齐者，轻微活动即引发中等程度胸痛和严重冠状动脉疾病的个体，血糖控制不良的糖尿病患者，以及患有呼吸道或接触性传染病、使用精神类药物、肾功能不全、孕妇和其他不适合运动的疾病患者。

值得一提的是，比赛前两周内患有感冒或其他传染性疾病的人，出现发热、干咳等症状者，赛前一晚大量饮酒或睡眠不足者均不建议参赛。

除了自身健康条件外，参赛者还应该从体能和装备两方面做好充分准备。赛前应进行系统锻炼，逐步增加跑步距离和强度，同时注意饮食调整，增加碳水化合物摄入，确保身体有足够的糖原储备。同时，合适的装备也是跑马的基础，一般遵循轻量化原则，精简装备。最后，赛前热身和拉伸同样重要，可以帮助身体快速进入运动状态，减少受伤风险。

采写：新快报记者 高镛舒 通讯员 穗卫健宣