编者按
国庆到了，你是准备外出游玩还是宅在家中好好休息？请不要忘了，生命在于运动，在十五运来临之际，新快报特地在城中寻找多位运动达人，看看他们的运动心得，参考下他们的运动计划，大家在国庆假期也找时间活动活动筋骨，用自己的方式迎接十五运吧！
快9岁的晴晴，正是长身体的年纪，尤其是从去年开始学游泳后，感觉一眨眼人就“大了一码”，初学游泳时买的泳衣现在已经完全穿不下。新买的泳衣，款式与上一件有点不一样，从背上无法完全盖住的晒痕就能看出差别，暑假连续一个月的一周六练让她的皮肤又黑了一号，爱美的小女生对此有点介意。不过，当父母问她还去不去游泳的时，她非常坚决地表示，开学后要参加长训班。“我也说不上为什么，我就是喜欢游泳，可能我是属鱼的。”她俏皮道。
得知国庆期间因为调课，教练安排了5天的训练，她马上嘟起了嘴，“如果可以只是自己自由自在地游，不用训练就好了。”她小小的脑袋瓜一转，马上准备去和爸爸妈妈讨价还价。
缘起
尝试过很多运动
偶然爱上“水里的感觉”
跟如今很多孩子一样，晴晴的成长过程中，接触过不少运动项目，从幼儿园的篮球班到课外机构的击剑班，还有跟小伙伴玩耍学的轮滑、滑板车和自行车。属猴的她天性好动，但对这些运动却都是浅尝辄止，没有表现出太大的兴趣。
变化发生在去年暑假。
去年刚放暑假时，晴晴妈妈出于安全考虑，给她报了一个游泳班。“当时只是想让她掌握水性，多一重安全保障。”晴晴妈妈说。上到第六节课，晴晴就可以不用背漂自己扑腾着向前游了。当时，晴晴爸妈都觉得，可能是小班教学掌握得快，没想到的是，十节课学完后，晴晴向妈妈提出还想继续学。
“我喜欢在水里的感觉，轻飘飘的。”晴晴说。于是，那个暑假，妈妈又给她报了个自由泳的初学班，为了接送方便选在了离家更近的一家机构，而这一家的训练场地规模更大。晴晴在靠边的泳道学习时，中间的泳道有一群暑假长训班的小朋友在训练。休息的间歇，晴晴看到其他小朋友打腿时溅出的水花以及在水里“上下翻飞”展示的各种花式技巧，不由得心生羡慕。在自由泳班结束后，晴晴通过了长训班的考核，在开学之后正式加入了长训班开始训练。
训练
当初羡慕的动作都练上了
小飞鱼累并快乐着
长训班一周四练，晴晴一开始还满心期待“可以泡在泳池里”的美好时光。然而，进入了长训班，晴晴才发现自己“并没有学会游泳”。
晴晴说，一开始教练就长时间地让大家练自由泳，甚至只练打腿。进入训练后，就再没有练过蛙泳，有的同学休息时在水池里偷偷划拉几下蛙泳脚，教练都会严声制止。原来，蛙泳是一门易学难精的泳姿，很多小孩一学就会，但还有很多技术细节需要掌握，一旦错误的动作练成型，就很难纠正。而自由泳的打腿，是另外三个基础泳式的基础，所以初级长训班的第一项练习永远是打腿。
拿着浮板打腿、单边划手、交替划手、完整自由泳……这些就是每节课的固定训练项目。上了两周课之后，晴晴就已经对这个顺序十分熟悉，枯燥感也开始产生。不过还好班上大多数都是同龄人，大家可以一起嘻嘻哈哈找乐子，为训练增加了不少乐趣。
■晴晴头顶水瓶练习仰泳。
过了不久，晴晴又初步学会了仰泳，让她多了一分成就感，有了更多继续练习游泳的动力。当初她趴在泳池边上羡慕别人可以做出来的动作——头顶着水瓶仰泳，戴着脚蹼打蝶泳腿，如今她都练上了。“自己都觉得自己很帅啊！”晴晴兴奋地说。
由于只是初级长训班，教练并没有很严厉，有时候还会给小学员们准备些小惊喜。晴晴最高兴的是在今年“六一”，教练下课之后准备了零食和礼物送给小学员们，还拿出水枪让大家一起打了水仗。
■“六一”儿童节训练结束后，教练拿出准备好的水枪给学员们打水仗。
家长
身体素质提高已是收获
成绩就随缘
参加游泳长训班后，家里人非常明显地感受到了晴晴身上的变化。首先，外婆和奶奶最担心地饭量小的问题，再也不存在了，训练完回家，晴晴不仅饭量大了，吃饭速度也变快了。其次，身体素质变好了，“俗话说，小孩生病最费爹妈。晴晴之前曾经因为高烧半夜去挂号看病，现在她感冒咳嗽之类的小病少了很多。”晴晴妈妈表示，参加长训班本来是因为晴晴自己喜欢，如今看来，还有额外的收获，家里人都很开心，每次负责接送的爸爸也更有动力了。
正所谓日久见真心。晴晴学游泳已经有一年多时间了，除了冬天没有跟到恒温游泳馆训练，学习时长也有大半年。在这段时间里，开学后的长训班是一周三到四练，暑假长训班是一周六练。今年暑假，晴晴又初学了蝶泳，她内心的成就感又多了几分。
■正在练习蝶泳打腿的晴晴。
当然，晴晴心里也有自己的“小九九”——训练实在有点累，能不能一周少上一节？在国庆，因为调课的原因，教练安排的是10月2日到6日连续五天训练。
“大家都可以休息或者出去玩，为什么我还要练。”小朋友藏不住自己的想法，会直接跟父母提出来。晴晴的月卡正好在10月4日到期，她和妈妈约定，到期后先不续费，休息一周再继续。晴晴妈妈坦言，原本参加让她学游泳只是为了掌握一种技能，后来训练是为了锻炼好身体，并不想强迫孩子一定要取得如何的成就或者去做自己不喜欢的事情，“万一爱好变成了厌恶反而更得不偿失”，至于能不能出成绩，“那就随缘吧”。如果未来晴晴真的有心在此，作为家长也会继续支持，但他们的目标一直没有变过，那就是让孩子健康快乐地成长。
展望
每个人都自由自在，健康快乐成长。
——晴晴妈妈
祝福
大家都要多运动，多吃饭，不生病！
——晴晴
知多D
游泳项目
十五运会的游泳项目比赛将在深圳市举行。由男子、女子各20个小项及男女混合接力组成，设项与奥运会保持一致，包含自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳及混合泳不同距离单项与接力赛，其中男女4*100米混合泳接力为混合泳项目。
在本届比赛中，男子和女子50米蝶泳、仰泳和蛙泳为增设项目。
据悉，国际奥委会已宣布将男子和女子50米蝶泳、仰泳和蛙泳项目加入2028年洛杉矶奥运会，为更好地帮助中国运动员和教练员备战2028年洛杉矶奥运会，今年全运会便增加了这些项目。
策划：李青
执行：陈琦钿 张小奋
统筹：新快报记者 李应华
文/图：新快报记者 李应华
