今年65岁的老李，平日里身体硬朗，谁也没想到，一个道听途说的办法，让老李骤然陷入疾病的泥潭，生活质量断崖式下跌。

毫无征兆突发脑梗

三个月前，老李和往常一样在小区里散步，突然毫无征兆地出现意识障碍、言语不清、肢体偏瘫的表现，被紧急送往附近医院抢救。

核磁共振检查显示，老李左侧基底节区脑梗死。经过及时的抢救治疗，老李清醒过来，但仍遗留了严重的脑梗死后遗症。

经过这一遭，老李几乎彻底丧失了自主生活能力，不能自己吃饭、穿衣，还伴有肌张力增高、关节活动受限及肢体疼痛，只能依赖家人的照料。

医生了解到，老李退休前是一位老师，习惯了低头工作几十年，常年感觉颈肩酸痛，自认为是普通颈椎病，从未到医院规范检查。不知道听谁说，颈椎病要睡高的硬枕头，老李就尝试购买了一个类似的枕头。睡了一个月，头颈越来越不舒服，直到这次发病。

了解病史后，医生猜测，老李这次发病的重要因素之一可能就是枕头。

针对老李的运动功能障碍，医院运用医疗“黑科技”，上下肢外骨骼机器人、经颅磁刺激、非侵入式脑机接口康复训练系统，结合手法治疗，中医针灸等。经过两个多月的综合康复治疗，老李现在不仅神志清楚，肢体活动也明显改善，已经能够在助行器辅助下完成简单行走。

枕头到底多高多硬合适？

为什么垫高枕头会对颈椎造成致命伤害？医生表示，很可能因为枕头过高，迫使颈椎过度前屈，双侧椎动脉、颈动脉受到牵拉挤压，加重了可能已有的血管狭窄，引起脑供血不足，严重者或可能导致动脉夹层、斑块脱落、血栓形成，最终引发脑梗死。

针对当下普遍存在的枕头使用误区，医生给出了科学的枕头选择方法：

1.枕头高度：平躺仰卧人群，枕头高度以自身一个拳头高度，约8-12cm为宜；侧卧人群，枕头高度以一侧肩宽为宜。

枕头高度为一竖拳最合适。

2.枕头枕住的部位：不能仅仅枕住头部，需要同时垫于颈部与后脑勺下方，支撑颈部曲线，维持颈椎稳定。

3.枕头软硬度：应适中。

另外，医生特别提醒，常听到的“落枕”，不单单是“睡错枕头”的问题，可能一方面也说明颈椎不够稳定、颈部肌肉力量有所欠缺，如果频繁出现落枕问题，需要进一步做专业检查。

日常颈椎养护方法

医生指出，目前颈椎问题越来越常见，也呈现年轻化的趋势。使用电子产品时间越来越长，不可避免出现头部过度前屈，颈部肌肉过度紧张的问题，可以试试这两个放松颈部肌肉的动作：

1.下巴后缩法

身体坐直/站直，眼睛平视前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每组10次。

2、颈椎米字操

身体坐直/站直，双肩放松，全程缓慢匀速，用头部在空气中写“米”字，每个方向停留两秒。

来源：都市快报