“白露秋分夜，一夜凉一夜。”随着白露节气到来，暑热退场，昼夜温差逐渐拉大，空气湿度悄然降低，清爽的秋季如约而至。但夏秋交替的气候转折期，也是呼吸道疾病的高发窗口期。市民需提前做好防范，安稳度过换季时节。

为何白露时节呼吸道疾病易发？

白露后呼吸道疾病高发，核心原因在于气候环境与人体状态的双重变化。

相较于夏季的湿热闷热，秋季气候以干燥、多风、温差大为主要特点。一方面，干燥的空气会持续带走呼吸道黏膜的水分，导致黏膜屏障功能随之减弱。而呼吸道黏膜屏障受损后，空气中的病毒等病原体更容易侵入体内，诱发感染。同时，白露过后昼夜温差普遍可达8至10℃以上，人体免疫系统需要不断适应温度变化，免疫力短暂波动，给各类呼吸道疾病提供了可乘之机。而偏凉干燥的天气也为病毒、细菌等病原微生物的传播创造了条件。

种种因素叠加，导致呼吸道疾病在此阶段易发。从临床情况来看，换季阶段普通感冒、流行性感冒较为常见，多表现为鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、发热等症状。对此，应尽早对症用药，以缓解不适症状、缩短病程，避免病情迁延。可使用连花清瘟胶囊等治感冒、抗流感药物对症治疗，其具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫等功效，能改善发热、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等多种不适症状，且服用后不会引起嗜睡、困倦，不影响学习和日常生活。

顺应时节，筑牢呼吸道健康防线

相较于患病后对症治疗，白露时节的呼吸道健康更重在科学预防、顺势养护。尽早接种流感疫苗，这是预防流感、降低重症风险最经济有效的手段。勤洗手、注意社交距离和咳嗽礼仪、保持室内通风等良好的卫生习惯，同样是预防呼吸道疾病传播的重要措施。此外，还需遵循节气变化做好防护。

保暖防寒是第一道防线。早晚出门，随身携带一件薄外套，重点保护好颈部、背部和足部。夜间睡眠时也要关好门窗、加盖薄被，避免熟睡后着凉。同时切忌过度捂热，避免出汗后吹风受凉，遵循“薄衣御寒、循序渐进”的添衣原则。需要特别提醒的是，“春捂秋冻”并非适用于所有人，对于老年人、儿童、患有慢性基础疾病等人群，体质相对脆弱，不宜盲目“秋冻”。

补水润燥是核心防护举措。日常可多饮用温水，少量多次补充水分，避免一次性大量饮水。饮食上远离辛辣、燥热、油炸食物，多吃梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥的应季食材。室内环境养护同样关键，秋季室内干燥易加剧黏膜不适，可通过加湿器、清水拖地、摆放绿植等方式调节室内湿度，将湿度维持在50%至60%。

规律作息与适度运动以提升机体免疫力。白露过后阳气渐收，人体需顺应天时，早睡早起、避免熬夜，保证充足睡眠，让免疫系统得到充分修复。日常可适度开展慢跑、快走、太极、散步等温和的户外运动，增强心肺功能和身体抵抗力。

白露已至，秋意渐浓。在这个寒暑交替的关键节点，唯有科学防护、顺应时节，才能安然度过“多事之秋”，守护好自己和家人的呼吸健康。