新快报讯 岭南的春天，木棉花红，阴雨连绵。潮湿多雨的气候虽滋养万物，却也易使人体外感湿邪，湿为阴邪，重浊黏腻，最难祛除，容易加重腰膝关节沉重、酸痛乏力等问题。广州市正骨医院药剂科郭珍指出，中医认为“春气通肝，肝主筋；肝肾同源，肾主骨”，春季正是调补肝肾、强筋壮骨的最佳时节。她结合岭南道地药材，推荐了几款“祛风除湿，强筋健骨”的春季食疗方，共守健康筋骨，步履生风迎春光。

食疗方一：牛大力桑枝猪骨汤 

药材：牛大力30g、桑枝30g  

搭配：猪脊骨500g、生姜3片、红枣3颗

做法：药材浸泡30分钟，猪脊骨焯水后与所有材料同煲1小时，加盐调味即可。

功效：牛大力味甘性平，补虚润肺，强筋活络；桑枝味微苦，性平，祛风湿利关节，两者祛湿不伤正，补肝肾而强筋骨，尤其适合风湿痹病，腰膝酸痛乏力者。  

食疗方二：五指毛桃土茯苓老鸭汤

药材：五指毛桃30g、土茯苓30g  

搭配：老鸭半只、赤小豆50g、陈皮1片  

做法：药材浸泡30分钟，老鸭焯水后与所有药材同煲1.5小时，加盐调味即可。

功效：五指毛桃味甘性平，健脾祛湿，舒筋活络；土茯苓味甘性平，解毒除湿，通利关节；两者化解关节湿热，缓解春季肩颈僵硬、手足肿胀，尤宜气虚湿热体质人群。

食疗方三：巴戟天千斤拔核桃粥

药材：巴戟天15g、千斤拔15g

搭配：粳米100g、核桃仁30g、枸杞15g  

做法：巴戟天、千斤拔煎煮取汁，与粳米、核桃同煮成粥，出锅前加枸杞。

功效：巴戟天味甘性温，温肾健骨，祛风除湿；千斤拔味甘性平，祛风除湿，强筋壮骨，两者可以改善腰膝冷痛、骨质疏松，适合中老年骨质疏松者及腰椎间盘突出者。